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[ビタミンB群][楽天]

赤矢印ビタミンB6は
ビタミンB6はピリドキシン・ピリドキサール・ピリドキサミンの3種類の成分があり、タンパク質の代謝に役立ち、神経や皮膚を正常に保ちます。ビタミンB6は動物性食品から摂取すると、植物性食品から摂取するより高い率で利用されるとされています。

赤矢印女性に重要なビタミンB6
ビタミンB6は女性ホルモンの「エストロゲン」の代謝にも作用しています。女性の生理前の辛い症状やつわりの症状を和らげるとも言われています。

○成長促進
○タンパク質・アミノ酸の代謝促進
○エネルギーを作る

赤矢印ビタミンB6を含む食品
┌マグロ
├カツオ
├サバ
├レバー(牛)
├鶏ひき肉・鶏ささみ
├ニンニク
├モロヘイヤ
├ピスタチオ
├クルミ
├玄米
└蕎麦

赤矢印過剰摂取すると
ニンニクに多く含まれるビタミンB6ですが、ニンニクを食べ過ぎると胃腸炎になる事は言うまでもありませんよね。ビタミンB6自体は過剰に摂取すると神経障害などを引き起こす恐れもあります。

赤矢印ビタミンB6が欠乏すると
皮膚炎、貧血、神経障害などを引き起こす事がありますが通常はまずありません。
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